스마트폰 중독 자가진단 체크리스트나도 모르게 중독되었을까?서론스마트폰은 현대인의 필수품이 되었다. 시간을 확인하거나 길을 찾고, 친구와 소통하고 업무를 처리하는 등 스마트폰이 없으면 일상 자체가 불편할 정도다. 그러나 이 편리함은 어느 순간 중독이라는 문제로 바뀌곤 한다. 특히 본인은 단순히 '자주 쓴다'고 생각할 뿐, 중독 상태라는 자각 없이 사용하는 경우가 많다. 스마트폰 중독은 단순한 습관이 아니라, 자기 통제력 저하와 뇌의 보상 시스템 변화를 유발할 수 있는 심리적 문제다. 중요한 것은 중독 여부를 정확하게 인식하는 것이며, 이를 위해서는 구체적인 체크리스트를 통해 자가진단하는 과정이 필요하다. 이 글에서는 스마트폰 중독의 정의부터, 스스로 상태를 점검할 수 있는 항목, 그리고 중독 수준별 대응 ..