심리학자가 말하는 디지털 셀프케어 습관하루 평균 스마트폰 사용 시간은 5시간을 넘는다.사람들은 업무, 소통, 여가까지 대부분의 시간을 디지털 기기와 함께 보낸다.문제는 이러한 디지털 연결이 어느 순간부터 정신적 피로와 불안을 유발한다는 점이다.스크린 앞에 오래 있을수록 집중력은 낮아지고, 감정의 기복은 커진다.심리학자들은 이를 ‘디지털 스트레스(digital stress)’ 라 부르며,정신 건강을 지키기 위해서는 의식적인 셀프케어(Self-care) 가 필요하다고 강조한다.이번 글에서는 심리학 연구를 바탕으로, 디지털 시대에 꼭 필요한‘마음 회복 루틴’과 ‘셀프케어 습관’을 구체적으로 살펴본다.1. 디지털 셀프케어란 무엇인가디지털 셀프케어는 단순히 스마트폰을 덜 사용하는 것을 의미하지 않는다.이는 디지털..
